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- 1、正确腹式呼吸
正确腹式呼吸
我认为腹式呼吸正确方法如下： 采取站立、坐、卧姿势，放松身心，用鼻吸气鼓起肚子，持续10-15秒后徐徐呼出，每分钟呼吸4次，可与胸式呼吸结合。每次练习5-15分钟，每天1-2次，以微热微汗为佳。
学会腹式呼吸唱歌少走几年弯路 吸气 想象自己处于一个美丽的花园之中，想深深地闻 一下鲜花的异香--这就是歌唱的吸气这样吸得才深。吸气以后，像打喷嚏之前那样短暂的一憋，体会一下腰周围的扩张、膨胀的感觉，找到这种感觉是歌唱的关键 呼气 呼气的方法就是利用横隔膜的力量，把腰圈扩张的感觉一直保持住。
我们要找到正确的发力点！发力点就在你的腹部，肚脐眼下面三指左右的位置也就是丹田所在。我们在咳嗽的时候可以明显感觉到丹田的位置在发力，瞬间将气息推出。
正确的腹式呼吸方法如下：呼吸方式与身体状态以膈肌运动为主：腹式呼吸依靠膈肌的收缩和舒张来驱动。吸气时，膈肌收缩，胸廓的上、下径增大，横隔肌下降，腹压增加，让人感觉空气直接进入腹部。此时若把手放在肚脐上，会明显感觉到手随着腹部的起伏而上下微微抬放。
腹式呼吸的正确方法如下： 姿势准备选择舒适且放松的姿势，可平躺于床面或靠坐于椅背，确保身体自然伸展，避免因姿势僵硬影响呼吸深度。平躺时可在膝盖下垫薄枕，以减轻腹部压力；坐姿时需保持脊柱中立，双肩下沉，避免耸肩。
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